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오늘은 강남에서 친구들을 만났어요. 역삼역 근처에서 점심을 먹은 후에 다같이 강남역 노래방에서 시간을 보냈는데요. 판타스틱 코인노래연습장을 방문했답니다. 판타스틱코인노래연습장 함께할 수 있는 분위기가 형성돼 좋았다. 단순히 노래방 기능만 있는 게 �

사이클, 줄넘기 등 • 운동 전후로 스트레칭 필수 2. 근력 운동 (20~30분) • 스쿼트, 런지, 푸시업, 플랭크 등 맨몸 운동부터 시작 • 초급자는 전신 운동 위주로 진행 • 점차 아령, 머신 등을 활용하여 근력 강화 ​ ???? 추천 루틴: 유산소(30분) + 근력운동(30분), 주 3~5�